Có những loại thiết bị theo dõi giấc ngủ nào?

Để kiểm soát và ngăn ngừa các vấn đề về giấc ngủ một cách hiệu quả, cách tiếp cận tốt nhất chắc chắn là xét nghiệm chuyên môn và kiểm tra toàn diện tại cơ sở y tế. Tuy nhiên, do hạn chế về thời gian và chi phí, hầu hết mọi người đều cần các dịch vụ cung cấp dịch vụ theo dõi dữ liệu hàng ngày và tư vấn về giấc ngủ. Điều này đã dẫn đến sự phát triển của các dịch vụ theo dõi giấc ngủ, hiện đang sử dụng ba phương pháp chính:

 

Giám sát ứng dụng dành cho thiết bị di động: Theo dõi và hướng dẫn giấc ngủ thông qua các cảm biến-tích hợp trong điện thoại.

 

Giám sát thiết bị đeo: Giám sát dữ liệu thông qua các thiết bị như đồng hồ thông minh và vòng đeo tay thông minh.

 

-Giám sát thiết bị không đeo được: Theo dõi giấc ngủ bằng cách gắn nhiều cảm biến khác nhau vào gối, ga trải giường hoặc bàn cạnh giường ngủ.

 

Ứng dụng dành cho thiết bị di động: Ứng dụng dành cho thiết bị di động sử dụng-gia tốc kế, con quay hồi chuyển và micrô tích hợp trong điện thoại để theo dõi chuyển động của giấc ngủ và phân tích chất lượng giấc ngủ. Ứng dụng yêu cầu điện thoại áp sát vào cơ thể và bật micro, sau đó ghi lại toàn bộ quá trình từ khi nằm cho đến khi ngủ và thức dậy dựa trên độ rung của giường và âm thanh xung quanh.

 

Các chức năng phổ biến của ứng dụng di động bao gồm: theo dõi thời gian bắt đầu giấc ngủ, theo dõi thời gian ngủ sâu, ghi lại tiếng nói khi ngủ hoặc ngáy và ghi lại thời gian thức giấc. Tuy nhiên, không khó để nhận ra rằng về nguyên tắc, ứng dụng giám sát di động sử dụng cảm biến của điện thoại để phát hiện rung động của giường và âm thanh xung quanh. Điều này tốt cho những người độc thân vì chỉ có một người trên giường. Nhưng nếu các cặp đôi ngủ cùng nhau hoặc nhiều người ngủ chung giường thì việc tính toán sẽ trở nên khó khăn. Hơn nữa, việc giám sát thông qua ứng dụng di động cũng đặt ra các vấn đề như bức xạ và tiêu thụ điện năng. Vì không có liên hệ trực tiếp với người được theo dõi nên không thể theo dõi dữ liệu như mạch và độ bão hòa oxy trong máu. Ngoài ra, sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc các thiết bị khác trước khi ngủ có thể khiến ánh sáng xanh phát ra từ màn hình, ảnh hưởng đến sự hình thành melatonin và tác động tiêu cực đến giấc ngủ.

 

Thiết bị đeo được
Các thiết bị đeo được có gia tốc kế riêng. Cho dù đó là dây đeo cổ tay hay đồng hồ, các cảm biến- tích hợp sẵn có thể cảm nhận chuyển động và dữ liệu sinh trắc học của bạn chính xác hơn.

 

Sau khi các cảm biến tích hợp-của thiết bị đeo ghi lại chuyển động và dữ liệu sinh trắc học của bạn, chúng sẽ được truyền tới điện thoại của bạn qua Bluetooth. Dựa trên thông tin cá nhân của bạn, chẳng hạn như tuổi, chiều cao và cân nặng, ứng dụng sẽ phân tích dữ liệu và cung cấp một loạt kết quả thống kê. Dữ liệu cụ thể có trong số liệu thống kê tùy thuộc vào khả năng phần cứng của thiết bị đeo của bạn. Nếu thiết bị đeo của bạn có cảm biến nhịp tim, nó có thể ghi lại những thay đổi về nhịp tim của bạn trong khi ngủ. Nếu có đèn LED màu đỏ và hồng ngoại, nó cũng có thể phát hiện nồng độ oxy trong máu. Chúng cung cấp phân tích phụ trợ để theo dõi giấc ngủ và chính xác hơn nhiều so với giám sát qua điện thoại. Hơn nữa, các thiết bị đeo độc lập và dữ liệu của chúng không bị ảnh hưởng bởi người ngủ cùng bạn.

 

Mặc dù phương pháp đo này đã chính xác hơn nhiều so với điện thoại, nhưng thiết bị theo dõi thể dục hoặc đồng hồ vẫn chưa đủ để hiểu rõ cách sóng não của bạn hoạt động trong khi ngủ hoặc phân tích chính xác nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Mặt khác, thiết bị y tế chuyên nghiệp thường đắt tiền hơn và bất tiện khi mang theo. Các thiết bị đeo giải quyết được vấn đề về tính di động, cho phép chúng ta dễ dàng theo dõi chất lượng giấc ngủ và thực hiện các cải tiến có mục tiêu dựa trên kiểu ngủ của chúng ta.

 

Thiết bị-không đeo được: Các thiết bị không-đeo phổ biến bao gồm nệm thông minh, gối thông minh, dây đai giường thông minh và kẹp thông minh. Các sản phẩm phần cứng thông minh này, được thiết kế đặc biệt để theo dõi giấc ngủ, thường được tích hợp các cảm biến có độ nhạy-cao{4}} giúp ghi lại chất lượng giấc ngủ, nhịp tim, nhịp thở và tiếng ngáy của người dùng.

 

Người dùng có thể xem báo cáo giấc ngủ được phân tích trên điện thoại của mình qua Bluetooth. Điểm yếu lớn nhất của thiết bị đeo được là không có khả năng ghi lại và phân tích hơi thở. Đây chính xác là lợi thế của các thiết bị không đeo được. Các thiết bị không-có thể đeo cũng giám sát chất lượng giấc ngủ dựa trên chuyển động của từng cá nhân. Dù được đặt trên giường nhưng chúng vẫn tiếp xúc gần gũi với con người, khiến việc ghi lại chuyển động trở nên chính xác hơn.