Thận trọng khi sử dụng tiếng ồn trắng

Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn âm thanh tự nhiên-chẳng hạn như tiếng mưa rơi hoặc tiếng gió xào xạc. Tốt nhất nên tránh tiếng ồn trắng nhân tạo, chẳng hạn như âm thanh tàu chạy qua đường ray hoặc tiếng kim loại kêu vang.

 

Hạn chế nghe tiếng ồn trắng qua tai nghe; thay vào đó, hãy sử dụng loa ngoài. Âm lượng phải được giữ ở mức nhẹ-lý tưởng nhất là dưới 50 decibel.

 

Đối với những người bị ù tai, nên điều chỉnh âm lượng vừa đủ cao để che đi tiếng chuông.

 

Điều quan trọng nữa là phải điều chỉnh cẩn thận thời lượng phát lại; không cho phép âm thanh tiếp tục phát sau khi bạn đã ngủ.

 

Hơn nữa, các hộ gia đình có trẻ em nên tránh sử dụng tiếng ồn trắng để hỗ trợ giấc ngủ vì việc tiếp xúc kéo dài có thể cản trở sự phát triển thính giác của trẻ.

 

Quan trọng nhất: Đừng trở nên phụ thuộc vào tiếng ồn trắng. Nuôi dưỡng thói quen ngủ lành mạnh và phát triển các phương pháp tự nhiên để chìm vào giấc ngủ quan trọng hơn nhiều.