Những dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ nào đặc biệt phổ biến trên mạng?

Các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ trực tuyến phổ biến hiện nay bao gồm bịt ​​mắt, nút bịt tai chống tiếng ồn, gối xốp hoạt tính, chăn có trọng lượng, liệu pháp hương thơm{1}}gây ngủ, dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ bằng tiếng ồn trắng, nệm thông minh và các sản phẩm melatonin.

 

Mặt nạ che mắt: Được làm bằng chất liệu đặc biệt giúp cản ánh sáng hoàn toàn, đặc biệt phù hợp với những người nhạy cảm với ánh sáng hoặc cần ngủ trưa. Sản phẩm-chất lượng cao sử dụng vải thoáng khí và đường viền 3D để tránh gây áp lực lên mắt và duy trì sự thoải mái.

 

-Nút tai khử tiếng ồn: Giảm tiếng ồn xung quanh thông qua cách âm vật lý, đạt được hiệu quả giảm tiếng ồn khoảng 30 decibel. Chất liệu silicon bám vào ống tai tốt hơn nhưng nên vệ sinh hàng tuần bằng khăn lau cồn để ngăn vi khuẩn phát triển.

 

Gối Memory Foam: Tự động định hình theo nhiệt độ cơ thể, phân bổ áp lực lên đầu. Gối cao-trung bình phù hợp cho người ngủ nghiêng, trong khi gối thấp phù hợp cho người ngủ ngửa. Một số sản phẩm còn có tính năng hỗ trợ cổ.

 

Chăn có trọng lượng: Kích thích các dây thần kinh xúc giác với áp lực đều từ 7%-12% trọng lượng cơ thể, tương tự như được ôm. Các mẫu chứa đầy vi hạt thủy tinh dễ thở hơn so với các mẫu chứa hạt nhựa; vải sợi tre là sự lựa chọn tốt cho mùa hè.

 

-Hỗ trợ liệu pháp hương thơm: Hoa oải hương, hoa cúc và các loại tinh dầu khác được khuếch tán bằng máy khuếch tán hương liệu nhưng nồng độ phải được kiểm soát trong khoảng 0,5% đến 2%. Một số sản phẩm kết hợp hệ thống đèn LED để nâng cao bầu không khí.

 

Hỗ trợ giấc ngủ bằng tiếng ồn trắng: Chúng cung cấp hơn 20 hiệu ứng âm thanh tự nhiên, bao gồm tiếng mưa và sóng biển. Một số mẫu-cao cấp hỗ trợ kết nối Bluetooth và chức năng hẹn giờ. Các mẫu nhỏ hơn, di động phù hợp cho việc đi du lịch.

 

Hệ thống ngủ thông minh: Giường điện-cao cấp có thể theo dõi nhịp tim và nhịp thở, tự động điều chỉnh độ cong của bề mặt giường. Một số nệm có-cảm biến tích hợp giúp tạo báo cáo về chất lượng giấc ngủ và đưa ra đề xuất cải thiện thông qua một ứng dụng.

 

Sản phẩm melatonin: Viên nén và kẹo dẻo là những dạng phổ biến nhất. Nên bắt đầu với liều thấp 0,5 mg. Lưu ý sử dụng liên tục không quá 3 tháng, phụ nữ có thai và người bị rối loạn miễn dịch nên thận trọng khi sử dụng.